FALTAM 100 DIAS

Sabe gente, eu sempre quis ser uma mulher independente, feliz e em forma (eu também não quero mais nada minha gente, ninguém quer isso né??). E eu juro que eu imaginava que com 29 anos eu teria tudo isso, mas eu não tenho tudo isso. Eu tenho uma família muito boa e um noivo que me ama, mas de resto eu ainda não alcancei.
E sabem o que é mais frustrante, é que a independência e estar em forma depende mais de mim do que de qualquer outra pessoa na face da terra. Eu tenho que mudar os pensamentos, a perspectiva de vida, eu tenho que agir. Sou pisciana e tenho por característica ser sonhadora, e sou mesmo, mas eu tenho que voltar a agir, porque eu já fiz isso antes e deu certo. Eu tenho que agir desde ontem.
E como faltam 100 dias para os triiiinta (uiii, que medaaaa), quero muito melhorar minha vida, tenho que melhorá-la.
A filha de uma prima minha fez dieta, ela tem só 13 anos e tem um controle enorme com relação ao que come. Ela mede 1.65 m e já está pesando 55 kg. Minha gente, ela é exemplar, fiquei super admirada com as atitudes dela com relação à alimentação. No domingo almoçamos lasanha e ela comeu um pedaço e não repetiu enquanto todos na mesa repetiam, ela come uma mordida de um doce e se dá por satisfeita, depois disso só comida normal, sem ser engordante. E olha que ela era uma formiguinha a 6 meses atrás, vivia indo a bobs, mac, tomando sorvete e comendo pizza. Tá certo que com 13 anos o metabolismo é um cometa né?? Mas eu também emagreceria, com certeza, se fizesse como ela.
Eu vou ser assim.
Eu não admito estar na casa dos 70 com 30 anos de idade!!!! Eu vou vencer essa guerra, eu sou melhor que isso, eu sou superior aos meus desejos, eu vou conseguir!!!!

Incluído depois: Putz!!! eu acabei de escrever me post e fui ler os blogs, e olha esse post do blog da Larissa, perfeito!!! Batalhas.

Dúvidas, Sumiço...

Olá pessoas queridas!!!
- Eu sumi, eu sei, pode dar dez chibatadas, que o coro aguenta, porque tem uma grossa camada de gordura entre a pele e os órgãos desta pessoa que vos escreve.
- Por que eu sumi??
- Sem comentários.

Eu sumi porque eu tenho UMA CABEÇA GORDA DESGRANHENTA QUE NÃO LARGA DO MEU PÉ!!!!
Gente, sério, eu ouço vozes falando comigo:
- Coma brigadeiro, coma pastel da padaria, coma pão francês, coma muiiito chocolate, até não caber mais.
Pois é, eu as ouço, tenho que ser exorcisada.

Eu estou com 77 kg e vestindo tamanho 44, se eu fosse alta isso não seria tãooo grave assim, mas eu sou uma pessoa que distribui 77 kg em 1,63, e fica horrível, affff!!!!

Recomecei hoje, recitando mantras de que eu consigo vencer o desejo de comer comidas gordurosas e doces, principalmente. E enquanto eu não tiver dinheiro p ficar 6 meses internada num spa, é o que dá para fazer.

Mas a parte boa disso tudo (porque graças ao meu bom e poderoso Deus existe uma parte boa) é que eu estou indo na natação direitinho e não faltei um dia sequer, e já não estou mais quase botando os bofe pra fora depois da aula.

Bjus minha gente, eu volto.

Quinta-feira

Eita minha gente, ontem eu jaquei bonitamente com um panetone que tinha aqui em casa, que eu não sosseguei enquanto não comi ele inteiro, logicamente. Resultado de ontem: 2000 kcal e um pensamento que não calava: - sua porca gorda, pra que foi se empanturrar desse jeito? Agora já era, águas passadas.

Hoje é quinta-feira e eu estou feliz porque meu amorzinho tá chegando de viajem amanhã (moramos a 400 km de distância um do outro, snif, mas isso vai acabar). Eba!!!!

Hoje tem natação, Eba!!!! e vou descontar esse panetone de ontem!!!

Bjus minha gente, até amanhã!!!

Oi gente...

Minha gente, tô sumida!! Mas é porque tô ocupadaaaa. Ontem e antes de ontem eu entrei para postar mas não deu tempo...

Como estou indo na RA: Jaquei na segunda bonitamente, dor na consciência, e vontade de dar várias chibatadas em mim mesma. Eu tirei fotos das comidas, mas como não organizei logo não sei mais q dia comi o que.

Essa saladinha eu fiz ontem e ficou delicia. Foi a salvação para as calorias não ultrapassarem tanto.

Esse bolinho foi a maldição do dia, comi dois e meio, e parece com pão de queijo. AFFF

Esse chocolate eu comprei ontem e comi dois quadradinhos, mas dois vi que era muito e agora vou comer só um quadradinho por dia. Já comi o de hoje.

E a noticia mais legal de todas é que eu comecei a fazer natação ontem e adorei. Primeiro eu fiquei com vergonha né, usar maiô com minha pança, cheguei lá e vi que só tem homem na aula, entre adolescentes e adultos. Mas no fim foi legal, fiquei morta de cansada, sinal de que algum resultado vai dar né?

Bjos minha gente.

Dia de pesagem + domingo de comilanças

Oi gente, ontem foi dia de pesagem e estou mega feliz.

75,3 kg (-1,1 kg)

E hoje pesei 75,0 kg, melhor ainda!!!

Hoje eu comi horroresss, foi uma "puta falta de controle". Odeio ficar descontrolada. Consumi nada menos que 2.018 kcal, aff!!!! Esses 75 kg redondos de hoje provavelmente não estarão na minha balança amanhã piscando para mim. É assim mesmo, um dia eu me livro definitivamente da falta de controle alimentar, eu tenho fé nisso.

E com relação à minha AF eu estou enrolando, de verdade, porque eu faço caminhada uma vez por semana, e não é assim que funciona né minha gente?? Eu estou muito afim de fazer natação, mas ainda essa semana, se eu não achar perto da minha casa, irei começar a fazer academia, até por que a época de chuvas anda ameaçando começar e a minha caminhada "meia boca" vai ficar complicada.

Academia é "uó", mas é o jeito minha gente, será uma tortura diária, mas terei que fazer. Eu estou me sentindo extremamente cansada, em decorrência do sobrepeso e do sedentarismo. Minha saúde está clamando por atividade física,  dessa semana não passa.

E vamos juntas amiga Mázinha!!!

bjos e até amanhã.

Sobremesa + dia 3 de 10 + calça objetivo

Olá personas queridas... Mais um dia na luta firme e forte.

Eu tenho uma mini cama elástica, e hoje acordei tarde para ir fazer caminhada na rua (acordei 8:30 h, então o sol já fica mais forte, mais fácil de cansar e mais fácil de desidratar, não curto caminhar nesse horário), então decidi pular nela, mas minha gente, só aguentei 10 minutos, fiquei "colocando os bofe pra fora", só a minha caminhadinha, pelo visto, não tá fazendo nenhum grande trabalho para meu coraçãozinho com colesterol.

Eu estou com vontade de fazer natação, seria muito bom, mas não tem perto da minha casa e eu ainda estou vendo o que fica menos longe.

Hoje eu fiz um mousse que vi a receita aqui na net, mas não ficou tão legal quanto eu pensei que ficaria, provavelmente foi porque eu fiz a receita diferente, kk.

Como deveria ser:

Mousse de morango

1 iorgurte natural desnatado

1 pacote de gelatina sabor morando zero/diet

100 ml de água

pedaços de morango.

Colocar tudo no liquidificador, bater alguns minutinhos e levar p gelar.

Como o meu ficou:

Isso é o tantinho que eu comi.

Fui aqui pertinho de casa e não achei iogurte natural, então coloquei 2 potinhos de activia sabor morango. A gelatina eu pensei que era de morando, mas era de framboesa, e eu coloquei mais de 100 ml de água pq não medi, e não tinha morangos ontem no supermercado então não me dei ao trabalho de ir hoje procurar.

No fim ficou um pouco doce demais, mas é bem baixa caloria e super supre a vontade de comer doces, eu comi um tiquim de nada e estou satisfeitíssima.

O desafio sem bolo, sem biscoito, sem chocolate está indo de vento em polpa graças a Deus, 3º dia sendo cumprido perfeitamente e sem resistência.

Como não tirei foto da comida de ontem aí irão só as notas: 520 notas - iupiiiii! menos do que posso!!

Gente, eu tenho uma calça que eu ganhei da minha mamis no dia do meu niver em março e nunca usei porque ela não me coube, e fiquei dizendo que iria emagrecer mais para poder usá-la e não emagrecia nunca, ao contrário, fiz foi engordar bem mais.

Olha ela:

Ela é tamanho 42, mas é um 42 pequeno, e agora tô usando 44, quando eu estava usando 42 ela não estava me servindo, tá faltando uns 6 a 7 kg para chegar nela, mas eu chego lá, com fé em Deus.

É isso pessoas, bjos e até amanhã.

Feriado tranquilo

Com o feriado de hoje fomos almoçar na casa de uma tia minha, mas GRAÇAS A DEUS eu consegui me controlar direitinho... Mas não tirei foto de nada, esqueci total... :(

Tô sem muitas novidades, mas aí vai o cardápio de ontem:

Cardápio dia 01/11/2011

- 2 fatias de pão integral com 1 ovo, 2 ameixas secas e 1 pêra (155 notas)

- 2 col de arroz, 3 col de feijão, bife, ½ banana frita (210 notas)

- 1 coco verde, 1 pedaço minúsculo de abacaxi (60 notas)

- omelete com milho, presunto, arroz, 4 suchis (135 notas)

- 1 pão italiano inteiro (e não só esse pedacinho que eu tirei a foto, eu comi o resto depois) (100 notas)

TOTAL: 655 NOTAS

Haaa, e o dia 2 de 10 do desafio foi OK, oba!!!!

Boa noite queridas que leem este bloguitcho....

bjos

Dia indo bem + Desafio

Olá pessoas queridas!! Estou adorando escrever no meu bloguinho novamente, ainda bem, porque isso ajuda no emagrecimento. Fiquei triste hoje porque me pesei e aumentei 100 g de ontem para hoje, que coisa mais chata!!!

Hoje não fiz AF, mas ainda pretendo fazer, dar uma caminhada. 

Quanto ao cardápio eu irei postar o de hoje só amanhã, porque ontem eu ainda comi uma laranja depois de ter colocado a foto aqui. Mas por enquanto está tudo certo.

DESAFIO

Ontem eu estava lendo na internet que a Angelica falou em uma revista aí (não lembro qual) que nunca come chocolate porque ela é compulsiva, agora imaginem se aquela mulher não consegue se controlar imaginem eu... 

Portanto o desafio é 10 dias sem bolo (sou viciada total), sem bombons de chocolate, sem sobremesa e sem biscoito doce, tá liberado só balinha (uma, com moderação) e chiclete sem açúcar.

Vamos lá que eu tenho que emagrecer.

O dia 1 é hoje e está indo bem.

Até amanhã, bjos.

Dia bom

Boa noite pessoas que leem esse brogui... Tô começando a achar que ninguém lê porque nunca tem comentário algum, mas tudo bem, o blog é mais pra mim do que pra qualquer outra pessoa..

Hoje o dia foi beeem legal, fiz 35 minutos de caminhada e percorri 2,4 km. Eu estou bem lenta, eu sei, mas eu vou melhorar amanhã...

E a comidinha de hoje eu tirei fotoss, eba... Esqueci de tirar foto do almoço, mas tá tudo anotadinho e eu fiquei quase dentro das notas, passei muito pouco. Olha aí:

O sanduba do subway foi sem queijo e sem molho, e deu 300 calorias.

O total de notas de hoje foi de 587 notas. Ultrapassei bem pouco. Amanhã será melhor.

E quanto à pesagem do sábado que eu não postei foi bad, porque eu engordei... aff. Mas o livro está me ajudando, graças a ele (Livre para emagrecer, graças a Deus) consegui ficar na linha hoje...

Peso: 76,4 kg         + 800 g

Mas nessa semana vou perder tudinho e mais um pouco...

bjos

Fotoss

Resolvi tirar foto de tudo que como. Eu já tinha tido essa ideia a muito tempo, que aliás, é copiada de várias blogueiras, mas eu sempre esquecia de tirar a foto, só lembrava depois que já tinha comido.

Não sei como será quando eu comer fora pq sou mega envergonhada, mas vou tentar tirar a foto disfarçadamente, porque do celular dá p disfarçar... e todas serão do celular, portando a imagem nunca será muito boa.

Ontem eu comi o mundo e tô com muiiiita vergonha de publicar aqui o que eu comi, mas a intenção é essa né? me deixar mega envergonhada de comer essas coisas novamente. Eu também acho que tirando fotos vou parar de beliscar tanto, pq toda vez que beliscar terei que tirar foto...

Então lá vai...

Dia 27/10/11

Café da manhã - 150 notas

 

Lanche - 25 notas

Almoço: 135 notas

Sobremesa - 25 notas

Lanche - 45 notas

Outro lanche - 65 notas

Momento gula - 1000000 notas. Tinha 160 gramas de bolo aí e eu comi tudo, imaginem o estrago, amanheci mais gorda hoje.

Momento gula 2 - 179 notas

Momento gula 3 - 51 notas

Momento gula 4 - 75 notas

E depois de tudo isso eu ainda quis jantar um churrasquinho da esquina -  220 notas

 Total da bagaça: 970 notas sem o bolo!!!!!

Lembrando que posso consumir só 550 notas. Por que será que engordo mesmo??? Porque eu tenho uma draga louca dentro de mim....

E hoje (28/10/11)

Café da manhã - esqueci de tirar fota da fatia de mamão tb, somando os dois dá  100 notas.

É isso, agora será assim, o pecado será documentado.... 

Gente, eu sou péssima com computadores, internet, e essas fotinhas deram o maior trabalhão p colocar aqui (trabalhão equivale a muito tempo gasto), portanto, se alguém souber como posso manipulá-las p virarem um quadro só de fotos me avisem ok.

E hoje o dia será lindo...

bjos

O que é que está faltando???

Oh Meu Deus, me diz o que é que está faltando?

Tá me faltando força de vontade, é essa a resposta. Mas aonde eu compro isso? Alguém me responde, alguém me dá uma luz, pleaseeee.

Hoje estava lendo uma reportagem da revista super interessante, sobre TENTAÇÃO, em todos os sentidos, mas a capa estampa um sorvete bem bonitão, deve ser porque é uma das tentações que atingem mais pessoas, a COMIDA.

Leiam que está interessante a matéria, mas no fim ela diz que nossa resistência é limitada, que se nos esforçamos para resistir a algo em um dia, provavelmente não teremos mais tanta força de resistência no fim desse mesmo dia. Portanto, a velha máxima é verdadeira: “o que os olhos não vêem o coração não sente”.

Mas a minha tentação parece que é maior que a de todo mundo, porque tanto gente consegue e eu não estou conseguindo, e eu me esforço viu gente... já perdi a conta de quantos livros já li. Eu juro que se eu tivesse começado a ler livros desse tipo antes não seria advogada, teria feito nutrição em prol de mim mesma....

Olha a quantidade...

 

   

 

Ainda não sei qual é o gatilho que desencadeia toda a falta de controle, toda a comilança, preciso descobrir e trabalhar isso.

Mas eu não desisto não, tenho fé em Deus, e falando em fé, acho que vou ler o "Livre para emagrecer" novamente, porque não li todo... com a ajuda "lá de cima" eu vou conseguir...

bjus

Ovários policísticos - Medaaa

Oi gente, tudo bem com vcs?? Comigo tudo indo...

Eu assisti um episódio do Programa Bem Estar da globo nesse fim de semana pelo youtube (segue o link http://www.youtube.com/watch?v=UjwQ8scRj1E ) e descobri que tenho todos os sintomas da síndrome dos ovários policísticos. 

Uma mulher lá, que não lembro o nome agora, descreveu os sintomas dela e são iguais aos meus, que são: menstruação irregular, aparecimento de pêlos no corpo, queda de cabelo, muita vontade de comer doces.

Essa doença não tem cura e acarreta em facilidade para engordar e dificuldades para ter neném.

Quando eu tinha uns 14 anos comecei a tomar anticoncepcional para regularizar a menstruação, e já tinha o diagnóstico de ovários policísticos, mas não da síndrome e até hoje, com 29 anos, ela não é completamente regular... Como pretendo ter filhos daqui uns poucos anos me preocupei de verdade com isso...

O fato é que a mulher que deu entrevista no programa, e os médicos também, disseram que ela tem que fazer muita atividade física e evitar comer muito carboidrato e doces.

Eu tenho que começar a agir assim, e agora é por um motivo maior, posso ter mais dificuldade de engravidar do que eu imaginava e preciso me cuidar... O projeto verão tem que funcionar agora mais do que nunca.

O fim de semana foi mais ou menos com relação à RA, e péssimo com relação à AF, não fiz nada, mas a semana vai começar melhor do que a anterior terminou e tudo dará certo.

Bjos gentem...

OIIII

Oi gente, hoje é dia de pesagem no meu blog, já acrescentei na barrinha lateral e o meu peso diminuiu 100 g. Ha eu gostei, não pelas 100 g propriamente, mas pq depois de muito tempo consegui ter uma semana mais estável e só tive um dia de compulsão. As coisas irão melhorar ainda mais...

Peso: 75,6 kg

Compras:

Ontem fui comprar roupas pra mim pq estou sem roupas, já estava passando vergonha, só com duas calças... Fui comprar triste pq não tô sem roupas pq emagreci, mas sim pq engordei... Há dois meses atrás eu pesava 4 kg a menos... aff

Mas vou voltar a perder peso, com fé em Deus, tenho mais novidades... mas deixa isso para um post só.

bjos

Sumi...

Olá pessoas, sei que sumi mas a semana foi super corrida. No geral ela não foi muito boa para a RA, mas até agora eu aumentei só 100 g, o que é bom, já que não tive tempo de me exercitar e acabei usando a desculpa de me alimentar na rua para comer muuuuita bobagem, infelizmente.

Eu fiz uma descoberta incrível nessa semana, que quanto mais água eu bebo, menos bobagem eu como!!!

E água enche a barriga sim... imagina aquela torta de chocolate e mete água pra dentro até não caber mais que dá certo... essa semana irei investir nisso, tomar muita água, rsrs.

O dia da pesagem oficial é só amanhã, por isso não colocarei o peso hoje.

Bom final de semana... bjocas

TPM braba

Hoje tá trash a TPM, as pessoas falam oi e eu pergunto: O QUE É??? aff

1º dia do desafio de verão e quase tudo certo até agora:

RA: ok até agora

AF: não fiz ainda

Água: já bebi muita água

Ai, hoje a tarde me deu uma vontade louca de comer, de mastigar, nossa, como essa vontade de comer atrapalha nossa RA, aí eu tomei água até a vontade passar e fiquei com a barriga enorme, mas pelo menos foi de água né!! Pretendo fazer isso hoje a noite de novo, porque com certeza dará vontade de comer, é o vício e ir à padaria à noite e comprar várias coisinhas engordativas. O lema de hoje é tomar água até não caber mais nada...

bjos e boa noite a todas...

Desafio de Verão...

Gente, sou de SLZ, no Maranhão e aqui não tem dessa de verão, inverno, primavera e outono... Aqui tem época que chove e tem época que não chove e só, mas dá para ir à praia o ano inteiro, portanto esse negócio de desafio de verão é desculpa pra mim... rsrs

Vou fazer o desafio de verão da Revista Boa Forma, a parte de atividade física e vou consumir 1200 kcal por dia, mas não vou fazer a dieta que eles falam lá porque provavelmente não conseguirei, não consegui fazer nem a que o nutricionista me passou...

Desafio de verão: - 5 kg e músculos definidos em 1 mês

Desafio de verão: músculos esculpidos em casa

Por Carolina Cagno

Você só vai precisar de uma par de halteres e uma corda para fazer esta aula de localizada em circuito. Para garantir o resultado, reserve na agenda 30 minutinhos três vezes na semana

1. Inicial

Falta tempo e sobra pressa para você conquistar as curvas dos seus sonhos, certo? Então, vamos direto ao ponto: nessa fase inicial, o treino localizado é focado nas coxas, bumbum e barriga - as regiões que mais atormentam o público feminino. E que também mais chamam a atenção quando você veste o biquíni. Os exercícios são feitos em circuito, ou seja, você passa direto de um para o outro sem parar. "Isso vai manter a frequência cardíaca elevada, contribuindo para o aumento do gasto calórico", fala o professor de educação física Carlos Klein. Para intensificar a perda das gordurinhas localizadas, o personal incluiu a corda (que é uma atividade aeróbica) na sequência dos exercícios feitos com carga ou com o peso do próprio corpo. Os movimentos trabalham mais de um músculo por vez. "Assim, você economiza tempo, mas sem perder a qualidade do treino", diz Carlos. Ele sugere alternar a aula com o trabalho aeróbico que você vê no final desta reportagem.

Curto-circuito 

Veja a ordem dos exercícios: 1 min pulando corda + 10 agachamentos + 10 retrocessos alternados de cada lado + 10 pontes invertidas + 45 segundos de prancha isométrica + 30 segundos de prancha isométrica lateral de cada lado. Faça de 2 a 3 passagens por todo o circuito, sem intervalo entre os exercícios.

Você pode usar a corda Para aquecer: pule durante 5 minutos antes de começar a sequência de exercícios localizados

2. Corda

Em pé, pernas paralelas, braços sotos ao lado do corpo com os cotovelos um pouco flexionados, mãos segurando as duas extremidades da corda. Gire a corda e salte com os dois pés juntos, amortecendo o impacto com a ponta dos pés. 

3. Agachamento

Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris, joelhos semiflexionados e pés paralelos. Segure um halter em cada mão e deixe os braços estendidos. Dê um passo atrás com uma das pernas e flexione os joelhos, formando um ângulo de 90 graus, e volte. Em seguida, faça o movimento com a outra perna.

CARGA Iniciante: de 2 a 3 kg de cada lado/ Intermediária: de 4 a 5 kg / Avançada: de 6 a 8 kg.

4. Retrocesso alternado

Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris, joelhos semiflexionados e pés paralelos. Segure um halter em cada mão e deixe os braços estendidos. Dê um passo atrás com uma das pernas e flexione os joelhos, formando um ângulo de 90 graus, e volte. Em seguida, faça o movimento com a outra perna.

 CARGA Iniciante: de 2 a 3 kg de cada lado/ Intermediária: de 4 a 5 kg / Avançada: de 6 a 8 kg.

5. Ponte invertida

Deitada de costas, os joelhos flexionados e paralelos e os calcanhares apoiados no chão. Os braços ficam estendidos ao lado do corpo e a palma das mãos voltadas para baixo. Suba os quadris, até formar uma prancha, e volte.

6. Prancha

De bruços, os antebraços apoiados no chão, pernas estendidas e ponta dos pés apoiada. Suba o corpo, formando uma linha reta da cabeça até os tornozelos, mantendo o abdômen contraído.

7. Prancha lateral

De lado, antebraço esquerdo apoiado no chão na linha do ombro, pernas estendidas e unidas e a lateral do pé esquerdo no chão. Eleve os quadris, mantendo o tronco, o pescoço e a cabeça alinhados e o abdômen contraído.

Desafio de verão: aeróbico para sair na frente

Não importa onde você malha: este treino pode ser feito na esteira ou ao ar livre. O importante é saber em qual grupo você se encaixa: quem deixou a malhação de lado durante o ano e vai começar da estaca zero deve seguir o treino que mescla caminhada com corrida; aquelas que já estão acostumadas a uma rotina mais regrada de exercícios podem apostar na corrida intervalada. Nos dois casos, o treino tem 30 minutos em média e você deve fazê-lo, no mínimo, três vezes na semana.

Semana 1	Semana 2	Semana 3	Semana 4
Iniciantes	25 min de caminhada moderada	30 min de caminhada moderada	35 min de caminhada moderada	10 min de caminhada leve + 6 x 30s de corrida leve com 1min30s de descanso ativo (caminhada leve) + 3 min de caminhada leve = 25 min
Intermediárias / Avançadas	10 min de corrida leve + 6 x (1 min de corrida forte + 2 min de corrida leve) = 28 min	10 min de corrida leve + 8 x (1 min de corrida forte + 2 min de corrida leve) = 34 min	10 min de corrida leve + 10 x (1 min de corrida forte + 2 min de corrida leve) = 40 min	10 min de corrida leve + 6 x (1 min de corrida muito forte + 2 min de corrida muito leve) = 28 min

Tô pensando até em me inscrever na revista e tudo. Tá faltando só comprar a corda, que amanhã irei atrás e começarei amanhã mesmo!!!


E quem quiser vê lá na revista  http://boaforma.abril.com.br/dieta/todas-dietas/desafio-verao-corpo-seguinho-firme-dieta-642570.shtml

A tristeza é grande, mas está diminuindo um tiquinho...

Ainda chorando de saudade, mas vai passar...

A R.A. está parada, mas vai voltar amanhã com contagem de notas (calorias pela metade) para um maior controle do que está indo pra dentro, e a A.F de novo só no findi...

Sem mais novidades...

bjos

Estou triste..

Perdi um dos motivos de alegria da minha vida, a Melina, Melzinha, minha princesa, elas costumava atender por todos esses nomes.

Ela faleceu ontem a noite, com apenas 10 meses de vida.

Eu nunca tinha tido um animal de estimação antes e não imaginava que proporcionava tanta alegria, a demonstração de carinho gratuito era diária.

Meu coração está aqui partido e chorando muito. Vou sentir muita saudade.

Te amo pra sempre minha princesa.

Péssimo dia

Bad day!!!!

Eu não fiz tudo que deveria ter feito hoje, não cumpri minha meta de não comprar bobagem na rua e de não ter compulsão, mais um dia de compulsão de quase 1000 kcal em menos de 1 hora... aff!!!!

O desespero tá começando a bater aqui e eu não sei o que fazer, só se me amarrarem e eu passar 3 dias sem comer, só na base da água, nesses momentos eu entendo as pessoas que cometem loucuras pra emagrecer, é quando elas tentam de tudo pra se manter na linha e nada dá certo.

Hoje eu já consumi 1619 kcal, muitas delas cheias de gordura saturada de batatinha frita do mac donalds. Aliás, vou escrever em letras garrafais para eu nunca mais comprar batatinha frita. Um pacotinho grande do mac, que nem é nenhum pratão daqueles que comemos quando pedimos batatinhas fritas como tira-gosto em algum restaurante, possui 412 kcal. É muita caloria para um pacotinho de papel tão pequeno.

Deixa eu esquecer essa batata e pensar nas metas:

- parar de comprar bobagem na rua e me entupir de comer em casa;

- comer o que o nutricionista mandou durante 6 dias da semana;

- fazer caminhada de segunda a sábado - Hoje OK

- parar de beliscar comidas ao longo do dia - hoje OK

- ter uma puta força de vontade quando sentir desejo de comer até passar mal (era isso que estava fazendo);

- não recorrer a comida quando estiver ansiosa, triste ou preocupada;

- pesar 72,8 kg até o dia 28/10/2011.

Eita, eita, preciso me esforçar beeeeeeemmmm mais amanhã.

Bjos para quem me lê por aqui...

Chegou a hora de arregaçar as mangas.

Projetos e metas:

Vou fazer um concurso super importante para mim no dia 04 de dezembro de 2011. Por isso tenho que estudar muiiito... uma média de 6 horas por dia, custe o que custar, porque não há nada que me impeça de fazer isso, só a minha preguiça mesmo, e esta será despejada desse corpo.

O outro projeto é o de emagrecimento. Eu estava tendo compulsões diárias até ontem, ingerindo por volta de 2.000 kcal diariamente. O resultado é que estou com 76,2 kg. Fazia 4 anos que eu não chegava a esse peso, o máximo que eu ia era até 72 kg, me espantava, agia e conseguia retroceder, mas o que estou pesando hoje é muitoooo. Eu estou extremamente cansada, minhas roupas estão todas estourando, meu joelho e minha coluna estão doendo. Eu estou DOENTE e a culpa disso é GORDURA...

Eu fui ao nutricionista a mais ou menos um mês, ele me passou um quadro alimentar muito legal de se fazer, deixou um dia livre e passou uns remédios naturais para absorver a gordura. Eu segui a dieta dele durante uma semana e meia, e não era ruim não, era bem legal, ele me passou um monte de comida gostosa, mas eu comecei a ter compulsões e os dois quilos que eu havia perdido voltaram para esse corpinho roliço.

Sei qual a origem das compulsões, são por problemas de saúde na minha família, mas o que tem que ser feito já está sendo feito, e minha cabeça tem que aprender a fazer RA mesmo passando por situações difíceis.

Metas a serem perseguidas:

- parar de comprar bobagem na rua e me entupir de comer em casa;

- comer o que o nutricionista mandou durante 6 dias da semana;

- fazer caminhada de segunda a sábado;

- parar de beliscar comidas ao longo do dia;

- ter uma puta força de vontade quando sentir desejo de comer até passar mal (era isso que estava fazendo);

- não recorrer a comida quando estiver ansiosa, triste ou preocupada;

- pesar 72,8 kg até o dia 28/10/2011.

PESO DE HOJE: 76,2 kg

Cardápio de amanhã:

REFEIÇÃO	ALIMENTO	QUANTIDADE
Café da Manhã	Suco de frutas Pão integral com margarina becel	01 copo 200ml 01 fatia 01 colher de chá
Lanche Manhã	Iogurte de soja	01 copo
Almoço	Arroz Repolho e cenora Refogados Almôndegas de frango Salada verde	02 colheres de Sopa 01 porção 100g 02 unidades 02 pegadores
Lanche da Tarde (16H)	suco ades ligth Biscoito clube social	01 caixinha 200ml 01 envelope
Jantar	Sanduíche Natural Suco de Laranja	01 unidade 01 copo 200ml

Projeto de vida...

Fiz um novo blog pq o outro bichou... Irei voltar a postar para me animar com os projetos de vida que estão em andamento: emagrecimento, estudos e etc...
Amanhã começo "di-cum-força"...
bjos